Sống chậm lại và hòa mình vào thiên nhiên ở Long Hổ Sơn cùng hướng dẫn viên tắm rừng Amanda Yik

Nguồn : Báo South China Morning Post

Người hướng dẫn cách tắm rừng - Amanda Yik

Amanda Yik, hướng dẫn viên trị liệu trong rừng được chứng nhận chia sẻ: Lần đầu nghe đến thuật ngữ “tắm rừng”, người ta thường cho rằng “tắm rừng” chỉ đơn giản nghĩa là ôm cây. Cô vừa nói vừa thong dong đi dạo dọc theo con đường yên tĩnh, rợp bóng cây ở Long Hổ Sơn, trên sườn phía tây đỉnh núi trên đảo Hồng Kông. Tuy nhiên, hoạt động giải trí chữa lành được chứng minh có khả năng giảm huyết áp, nhịp tim và lượng hoóc-môn có hại gây căng thẳng và lo âu - tất cả những điều này đều đặc biệt có lợi cho cơ thể và tâm trí mỗi người, cô cho hay.

Yik, thành viên Hiệp hội Chương trình và Hướng dẫn Trị liệu qua Thiên nhiên và Rừng cây có trụ sở tại Hoa Kỳ cho biết: “Tắm rừng là một cách rất đơn giản để tăng cường sức khỏe tâm sinh lý. “Những gì chúng ta cần là đắm chìm vào các giác quan, sống chậm lại và hòa mình vào thiên nhiên”.

Kết nối với thiên nhiên

Trước đây khi là một luật sư, Yik đã bắt đầu tìm kiếm mối liên hệ sâu sắc hơn với thiên nhiên sau khi được chuẩn đoán mắc bệnh ung thư. Trong thời gian nghỉ việc để điều trị, cô chỉ đi bộ chậm rãi, nhẹ nhàng tại công viên địa phương để tập thể dục. Cũng trong giai đoạn đó, cô đã đọc thông tin về tắm rừng - tập tục shinrin-yoku của người Nhật, hay còn gọi là “tắm trong rừng”.

Đánh thức giác quan trong khung cảnh thiên nhiên

Yik nói: “Tôi muốn tìm một chỗ ngồi yên tĩnh dưới gốc cây, nhắm mắt thư giãn, tập trung nhẹ nhàng, hít thở bầu không khí ẩm ướt buổi sáng và ngắm nhìn những chiếc lá đang đổi sắc trên cây.

Trong vòng vài tháng, cô quyết tâm tìm hiểu thêm về phương pháp này. Năm 2017, cô tham gia khóa đào tạo và được cấp bằng trở thành người hướng dẫn và huấn luyện viên trị liệu rừng. Tắm rừng liên quan đến việc "người tắm" đi bộ thong thả, vu vơ cho đến khi họ hòa mình vào thiên nhiên, cùng lúc đó, các giác quan vẫn cảm nhận được âm thanh, mùi vị, cảnh vật và xúc cảm xung quanh.

“Hồng Kông rất náo nhiệt ồn ã; và chúng ta thường đóng giác quan của mình lại,” Yik nói. “Khi đi tàu MTR vào giờ cao điểm, hầu hết mọi người đều không muốn cảm nhận bất cứ điều gì. Vì vậy, mục đích chính của việc tắm rừng là để giúp chúng ta thoát ra khỏi môi trường căng thẳng đó, đặt bản thân ở một nơi đủ thoải mái để sống chậm lại và khai mở các giác quan ”.

Ban đầu, Yik nhận thấy tắm rừng còn chưa được biết đến rộng rãi, nhưng trong đại dịch COVID-19, con người đã ý thức hơn về loại hình chữa lành này, thể hiện qua 24 vườn thôn dã của thành phố, cung cấp không gian xanh, tươi tốt, lý tưởng để thực hành tắm rừng.

Cô chia sẻ thêm: “Hồng Kông đặc biệt ở chỗ, khoảng 3/4 diện tích đất liền là vùng nông thôn, với 40% trong số đó được sử dụng làm vườn thôn dã, và những không gian xanh này đều cực kì dễ tiếp cận. “Chỉ mất 15 phút đi từ khu vực thành thị đông đúc chật hẹp, bạn có thể tìm thấy những khoảng rừng, hồ đá và thác nước tuyệt đẹp.”

Thánh địa trong thành phố

Địa điểm tắm rừng yêu thích của Yik là ở Vườn thôn dã Quốc gia Long Hổ Sơn ít người qua lại. Với diện tích 47 ha, đây là vườn thôn dã có diện tích nhỏ nhất thành phố.

Long Hổ Sơn là nơi hội tụ sự đa dạng sinh học với những khu vực cây cối tươi tốt, những đường mòn di sản lát đá rợp bóng cây và những điểm dã ngoại cỏ cây xanh mướt. Công viên là nơi cư trú của hàng trăm loài chim và bướm, bao gồm cả loài chim giẻ cùi đuôi dài thân xanh mỏ đỏ (Urocissa erythroryncha) và loài bướm Jezebel (Delias pasithoe) cánh đỏ, cánh trắng và cánh vàng. Yik nói rằng, khi bước vào công viên, du khách sẽ có cảm giác như vừa đặt chân đến một vùng đất mới.

Cô cho biết: “Thảm thực vật nơi đây rất dày và rậm rạp, bạn sẽ có cảm giác như được cây cối bao bọc. “Tôi thích dành thời gian cho bản thân ở một con suối nhỏ [Suối Long Hổ] chảy dọc theo Con đường Bích San. Xa xa trên ngọn đồi có một bãi cỏ lớn, tôi thích nằm dài ở đó, vừa nằm dài tắm nắng vừa ngắm nhìn bầu trời xanh trong trên cao: đó chắc chắn là hoạt động tôi yêu thích nhất”.

Với những ai muốn thử tắm rừng, Yik khuyên rằng người mới bắt đầu nên có một hướng dẫn viên đi kèm vào lần đầu tiên. “Bằng cách đó, bạn sẽ ghi nhớ trải nghiệm của bản thân, [sau đó] bạn sẽ tái tạo lại trải nghiệm đó một cách dễ dàng hơn”.

Mẹo cho người mới bắt đầu

Trải nghiệm tắm rừng có hướng dẫn viên, thường kéo dài đến ba giờ và có thể diễn ra quanh năm. Yik khuyên bạn nên mang theo điện thoại đã sạc đầy nhưng chuyển sang chế độ trên máy bay, tắt âm thanh và tắt rung để tránh bị phân tâm.

Đi chậm rãi để tận hưởng trọn vẹn buổi tắm rừng

Cô tin rằng để nhận thức sâu sắc giá trị của tắm rừng, mọi người phải "sống chậm lại". Cô giải thích rằng: “Mọi thứ ở Hồng Kông đều diễn ra quá nhanh, đến mức có cảm giác như điều đó mới xảy ra cách đây một phút”. "Tuy nhiên, việc đi tắm rừng chính là một cách để điều chỉnh lại, giúp chúng ta thực sự hòa mình với thiên nhiên và tạm rời xa nhịp sống xô bồ của con người".

Theo Yik, tắm rừng là hoạt động có thể thay thế cho đi bộ đường dài hoặc cho một phần của chuyến đi bộ đường dài. Cô nói: “Hãy dành thời gian ở một nơi nào đó, có lẽ nên tìm một vị trí đẹp để ngồi xuống và cảm nhận mọi thứ xung quanh - màu sắc, hình dáng, ánh sáng và âm thanh - hãy khai mở giác quan của bạn”. “Thử cảm nhận mùi hương trong không khí, thử tìm hiểu những gì bạn có thể chạm vào để khám phá kết cấu của tự nhiên”.

Thông tin trong bài viết này có thể thay đổi mà không thông báo trước. Vui lòng liên hệ với các nhà cung cấp sản phẩm hoặc dịch vụ tương ứng nếu bạn có thắc mắc.

Hội đồng Du lịch Hồng Kông không chịu bất kỳ trách nhiệm nào liên quan đến chất lượng hay sự thích hợp cho mục đích sử dụng đối với sản phẩm và dịch vụ của bên thứ ba; đồng thời không cam kết hay bảo đảm về tính chính xác, đầy đủ hoặc độ tin cậy của bất kỳ thông tin nào trong đó.