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산림욕 가이드 아만다 익과 함께 룽푸샨에서 천천히 자연에 몰입해 보자

South China Morning Post (Morning Studio)
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산림욕 가이드 아만다 익

홍콩섬 피크 서쪽 경사면에 있는 룽푸샨(Lung Fu Shan)의 조용하고 나무 그늘이 드리워진 길을 조심스럽게 거닐며 공인 산림 치료 가이드 아만다 익(Amanda Yik)은 말한다. 사람들이 '산림욕'이라는 용어를 처음 들었을 때 단순히 나무를 껴안는 것과 관련이 있다고 생각하는 경우가 많다고. 치유와 관련된 취미를 가지면 혈압, 심박, 그리고 스트레스와 불안감을 유발하는 해로운 호르몬의 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌으며 이 모든 것이 몸과 마음에 특히 이롭다고 그녀는 덧붙였다.

 

"산림욕은 정신적이고 생리적인 건강을 증진시키는 아주 간단한 방법으로 우리의 감각을 몰입시키고, 속도를 늦추고, 자연 속에 있는 것을 즐기는 것입니다"라고 미국에 기반을 둔 자연과 숲 치료 가이드와 프로그램 협회(Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs)의 회원인 아만다가 설명한다. 

자연과 연결되다 

 

전직 변호사였던 그녀는 암 진단을 받은 후 자연과 더 깊은 연결을 찾기 시작했다. 치료를 위한 퇴근 후 운동을 하며 동네 공원에서 느리고 부드러운 산책 정도만 했던 기간 동안, 그녀는 산림욕에 관한 일본의 관습인 신린-요쿠(Shinrin-yoku)에 대해 접했다. 

자연의 감각으로 돌아가기

아만다는 "저는 나무 아래에서 조용한 자리를 찾았고, 제 눈은 부드러운 초점으로 긴장을 풀고, 촉촉한 아침 공기를 들이마시며, 나뭇잎의 변화하는 색을 볼 수 있었어요"라고 말한다. 

 

몇 달 안에 그녀는 그 활동에 대해 더 알아보기로 결심했고 2017년 인증된 산림 치료 가이드이자 트레이너로서 훈련을 받았다. 그것은 그들의 감각이 주변의 소리, 냄새, 풍경, 느낌을 음미하는 동안 자연에 몰입하면서 서두르지 않고 목적 없이 '욕객'으로서 걷는 것을 포함한다.

 

"홍콩은 아주 바쁜 도시죠. 우리는 종종 우리의 감각을 차단합니다. 출퇴근 시간대에 MTR에 있을 때 우리 대부분은 아무것도 느끼고 싶어 하지 않습니다. 그래서 산림욕의 온전한 목적은 그런 종류의 스트레스를 받는 환경에서 벗어나 속도를 줄이고 감각을 열 수 있는 편안한 곳에 우리 자신을 두는 것입니다”라고 아만다가 설명한다. 

룽푸샨 컨트리 파크

초기에는 산림욕이 널리 이해되지 않았지만 코로나19 팬데믹 상황에서 산림욕을 실행할 수 있는 푸르고 무성한 녹지 공간을 제공하는 24개 컨트리 파크가 있는 홍콩의 이상적인 환경 덕에 그 인식이 널리 알려졌다. 

 

"홍콩은 국토의 약 4분의 3이 시골이고 그중 40%가 컨트리 파크로 지정되었으며 이 모든 녹지 공간이 매우 접근하기 쉽다는 것이 특별하죠. 도시의 건물 밀집 지역에서 15분 정도만 이동하면 아름다운 숲과 놀라운 바위 웅덩이와 폭포를 만날 수 있어요"라고 덧붙였다. 

도시의 안식처 

 

47헥타르의 룽푸샨 컨트리 파크는 홍콩의 컨트리 파크 중 가장 작은 곳으로 특히 외딴곳에 위치한 룽푸샨은 아만다가 가장 좋아하는 산림욕 장소 중 하나다. 

 

울창한 삼림 지대, 나무로 덮인 잘 포장된 헤리티지 트레일, 풀이 무성한 피크닉 지역을 갖춘 룽푸샨은 생물 다양성의 천국이다. 긴꼬리 붉은부리의 파랑 까치(Urocissa erythoryncha)와 붉은색, 흰색, 노란색의 화려한 색감의 날개를 가진 이세벨 나비(Delas pasithoe)를 포함해 수백 종의 새와 나비의 안식처이다. 아만다는 공원으로 들어가면 마치 다른 세계로 이동한 것 같다고 말한다.

룽푸샨에서 만끽하는 산림욕

"초목이 무성하고 나무에 둘러싸인 듯한 느낌을 받아요. 픽샨 길을 따라 작은 개울인 룽푸 개울(Lung Fu Stream)이 있는데 저는 이곳에서 시간을 보내는 걸 좋아해요. 언덕을 더 올라가면 누워서 일광욕을 하며 하늘을 볼 수 있는 커다란 풀밭이 있어요. 그 역시 제가 가장 좋아하는 것 중 하나죠." 

 

산림욕을 하고 싶어 하는 사람들에게 아만다는 초심자라면 처음에는 가이드와 함께 가는 걸 추천한다. "그렇게 하면 어떤 느낌인지를 맛보게 되고 나중에 스스로도 그것을 재현하는 것이 더 쉬워지거든요." 

초심자를 위한 팁

 

일반적으로 최대 3시간까지 지속되는 산림욕 가이드는 일 년 내내 진행될 수 있다. 아만다는 안전상의 이유로 완전히 충전된 휴대폰을 가져오라고 권하지만 주의를 산만하게 하지 않기 위해 소리와 진동이 꺼진 상태의 비행기 모드로 전환할 것. 

산림욕을 충분히 감상하기 위해 천천히 내려가기

그녀는 삼림욕을 충분히 즐기려면 "천천히" 하는 것이 중요하다고 말한다. "홍콩에서는 모든 것이 너무 빨리 진행되어 심지어 1분 전에 일어났어야 해요. 하지만 산림욕을 하는 것은 진정한 재조정이기 때문에 우리는 실제 사람들의 삶의 속도보다는 자연과 더 잘 어울립니다."

 

산림욕은 하이킹의 대안이 되기도 하고 하이킹의 일부가 될 수도 있다고 아만다가 설명한다. "한 장소에 있을 시간을 조금 남겨두고, 앉아 있을 수 있는 좋은 장소를 찾아서, 색깔, 모양, 빛, 소리 등 주변의 것들을 받아들여 감각을 열어보세요. 공기의 향을 느껴보고, 자연의 질감을 탐험하려면 어떤 것을 만질 수 있는지를 살펴보세요." 


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