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不好意思,我剛剛沒聽清楚。

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放慢腳步,與森林浴嚮導沉醉於綠意盎然的龍虎山之中

《南華早報》Morning Studio 團隊
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森林浴嚮導易琪(Amanda)

「大部分人第一次聽到『森林浴』這個名稱時,都以為是抱抱樹木那麼簡單。」在香港島太平山西面的龍虎山上,森林治療嚮導易琪(Amanda)漫步於綠樹成蔭的幽靜小徑,為我們介紹森林浴的好處。「當然不止於此呢!森林治療有助降低血壓、減慢心跳,以達致情緒紓緩、壓力調控的效果,對繁忙都市人很有益處。」

「森林浴以簡單直接的方式促進身心健康。」這位美國自然及森林治療嚮導及計劃協會認可的嚮導Amanda分享道:「放慢節奏,利用感官感受四周,讓身心完全沉浸在大自然環境之中。」

與大自然聯繫

曾任職律師的Amanda在患上癌症後,開始追尋與大自然之間的聯繫。養病期間,她只能到附近的公園以慢步為復健運動。機緣巧合之下,她讀到有關森林浴(Shinrin-yoku)的資料,對這種源自日本的治療方式深感興趣。

「我會找一個樹下寧靜的位置坐下來,讓眼部的肌肉放鬆,呼吸晨間濕潤的空氣,欣賞樹葉的顏色變化。」Amanda回想。經過數個月的資料搜集及研究,她於2017年考獲森林治療嚮導的資格。

在大自然之中開啟感官之旅

森林浴的精髓是放慢腳步、漫無目的地沉浸於大自然之中,透過視覺、聽覺、觸覺和嗅覺,感受周邊環境。「香港是一個繁忙的都市,人們忙於工作和生活,令感官『失靈』。」Amanda笑說:「在繁忙時段擠港鐵,相信沒有人想感受任何東西了!」

「森林浴讓我們暫時離開充滿壓力的環境,置身於舒適愜意之處,達致放慢腳步,重啟感官。」

龍虎山郊野公園

數年前,森林浴一詞並不為人所熟悉,但隨著新冠肺炎疫情蔓延,Amanda發現人們開始著重身心靈的健康,愈來愈多人走進城中24個茂密蒼翠的郊野公園之中,感受大自然。

「香港是一個非常特別的地方,約四分之三的面積是郊野,40%的土地被劃定為郊野公園。而且這些綠化地帶近在咫尺,從市區走進蔥鬱林地和石澗瀑布僅需15分鐘,非常方便。」Amanda說。

城市中的淨土

面積只有47公頃的龍虎山郊野公園,雖然是全港最細小的郊野公園,卻是Amanda喜愛進行森林浴的地方,尤其在山中幽靜之處。龍虎山除了擁有鬱蔥的林地、綠樹成蔭的歷史徑及草地野餐區外,也是豐富多元的生態天堂​。這裡是數百種鳥類和蝴蝶的棲息地,品種包括長尾紅嘴藍鵲,以及翅膀帶有紅、白、黃色的報喜斑粉蝶等。Amanda笑指,甫踏進龍虎山,感覺就像瞬間轉移到另一個世界。

在龍虎山進行森林浴

「這裡林木茂盛,讓人恍如置身仙境之中。我喜歡流連在碧珊徑盡頭的龍虎小澗之間。再往山上走,有一大片草坪,我喜歡躺在那裡,看著天空,曬曬太陽,十分寫意。」

如果你想一嘗森林浴的滋味,Amanda建議先跟隨嚮導體驗一次。「由嚮導引領下,你可以了解森林浴是什麼一回事,之後就可以自己試試了。」

新手入門建議

森林浴適合一年四季進行,由擁有認可資格的嚮導帶領下進行的森林浴體驗,一般需時大約三小時。Amanda建議參加者帶備充滿電的手機,但在體驗期間開啟飛行模式,或關掉聆聲和震動功能,以免分心。

放慢節奏體驗森林浴

Amanda指出要充分體驗森林浴,最重要是學懂慢活。「都巿人​做事講求效率,生活節奏十分急速。希望大家能透過森林浴,放緩忙碌的生活步伐,與大自然的節奏相協調。」

你可以在任何時間體驗森林浴,無論是登山遠足期間,或是在綠林中享休閒。「只要有空閒時間和安靜的空間就可以了。找個舒適的地方坐下來,開啟你感官之旅,仔細觀察和聆聽身邊事物的顏色、形狀、光線和聲音等。探索空氣中是否有香味?發掘大自然獨有的質感。」Amanda說。投入到大自然的懷抱,你定會有不一樣的感受。


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