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Sortie bien-être en plein air dans le parc Instagrammable de Lau Shui Heung avec Susana Tsang, coach de fitness

Contenu écrit par South China Morning Post
  • Texte de Contenu écrit par South China Morning Post
Faire de l'exercice dans la nature

Susana Tsang, influenceuse Instagram et coach, a commencé à faire de l'exercice pour perdre du poids, un processus qu'elle a documenté dans une vidéo YouTube qui a attiré plus d'un million de vues. Elle considère la randonnée comme l'une de ses formes préférées d'entraînement cardiovasculaire. Pendant la pandémie de COVID-19, lorsque de nombreux gymnases de la ville ont été fermés, elle s'est retrouvée à faire de l'exercice à l'extérieur plus fréquemment tout en découvrant les nombreux sentiers naturels époustouflants qui émaillent Hong Kong.

Les inquiétudes de Tsang selon lesquelles le surpoids pourrait nuire à sa santé ont suscité son désir de se mettre en forme – et elle est finalement devenue coach de fitness. Elle a changé ses habitudes alimentaires et son mode de vie et a rapidement été accro à la dopamine post-entraînement - qui l'a rendue plus heureuse, plus énergique et motivée - ainsi qu'aux résultats qu'elle a remarqués alors qu'elle continuait à perdre du poids. Les entraînements réguliers de Tsang et une alimentation plus saine lui ont fait perdre 21 kg (46 lb) sur une période de quatre ans. "A partir de ce moment-là, j'ai continué à progresser et je n'ai jamais arrêté", dit-elle.

Un voyage fitness pour elle et les autres

Susana Tsang, née à Londres, a déménagé à Hong Kong après avoir terminé ses études pour commencer à travailler dans un bureau, mais s'est vite rendue compte que ce n'était pas la bonne carrière pour elle.

La coach et influenceuse Susana Tsang

"J'étais littéralement assise là à attendre chaque jour de quitter le travail pour pouvoir faire mes séances d'entraînement", dit-elle. "Alors, finalement, je me suis inscrit à un cours pour devenir coach, puis j'ai quitté mon travail de bureau. Je n'ai jamais regardé en arrière.

L'influenceuse et coach à plein temps s'intègre dans ses propres séances d'entraînement, aidant à améliorer la santé et la forme physique de ses clients. Ses cours comportent souvent des entraînements cardio, impliquant principalement des intervalles à haute intensité – ce qu'elle a effectué quand elle a commencé à perdre du poids – qui aident à brûler beaucoup de calories en peu de temps.

"En plus de perdre du poids, mon travail avec un client implique également la surveillance et l'amélioration de la fréquence cardiaque et des changements de pression artérielle, qui sont également un bon indicateur de santé", explique Tsang.

"C'est très satisfaisant lorsqu'un client dit : "Au lieu de prendre l'ascenseur aujourd'hui, j'ai pu monter trois étages sans être essoufflé." Lorsque le client est heureux, cela me rend également heureux. C'est un travail gratifiant de me mettre en contact avec des personnes qui veulent réellement s'entraîner avec moi pour atteindre un plus grand bien-être global.

Trouver de la variété à l'extérieur

Susana dit que la pandémie a incité de nombreuses personnes à passer plus de temps à explorer les zones rurales du territoire, tout en faisant régulièrement de l'exercice pour améliorer leur santé.

"Les gens veulent sortir davantage parce que tout le monde a été enfermé à l'intérieur pendant si longtemps, ce qui n'est pas non plus idéal pour votre santé mentale", dit-elle. "Je pense que les gens sont de plus en plus conscients de se mettre en forme, pas seulement pour avoir l'air bien, mais pour mieux bouger et se sentir mieux."

Randonnée forestière autour du lac de Lau Shui Heung

Les endroits préférés de randonnée de Tsang incluent le Lau Shui Heung Country Trail dans le Pat Sin Leng Country Park, au nord-est des Nouveaux Territoires. Sa première visite au parc national l'a laissée stupéfaite par ses paysages à couper le souffle. Cette zone montagneuse saisissante comprend deux lacs vert émeraude : les magnifiques réservoirs Hok Tau et Lau Shui Heung.

Vue aérienne du lac de Lau Shui Heung

"C'est un endroit où je vais me détendre en couple ou avec des amis et peut-être apporter un pique-nique", dit-elle. « Il y a des sièges pour vous asseoir au bord du lac et profiter de la vue. Je peux aussi faire un très bon entraînement là-bas. Il y a un espace ouvert et un terrain plat, ce qui est idéal pour faire des exercices ou des tours du lac.

Des paysages pittoresques

Faire du sport le long du Lau Shui Heung Country Trail est toujours un plaisir bienvenu, dit-elle. « Au début, je ne pensais pas qu'on pouvait trouver ce genre d'endroit à Hong Kong. Le réservoir a un effet miroir de la nature qui l'entoure. Vous pouvez voir de superbes reflets sur l'eau.

C'est l'un des endroits les plus instagrammables de Hong Kong. Le sentier serpente le long des environs fortement boisés du réservoir, souvent appelé le « miroir du ciel » pour les reflets parfaits que l'on peut voir sur l'eau.

Les fans d'IG publient également souvent des photos des vallées boisées luxuriantes près du réservoir Lau Shui Heung, qui abritent de nombreuses espèces de flore indigènes et exotiques colorées, y compris d'impressionnantes azalées à floraison printanière, tandis que d'élégants saules pleureurs et des keteleerias à feuilles persistantes de Fortune bordent les pentes luxuriantes qui jouxtent l'eau.

Vue du lac de Lau Shui Heung

"Aller à Lau Shui Heung donne l'impression d'être transporté dans un autre monde", dit-elle. "C'est un endroit magnifique - et idéal pour les photos. Il y a un endroit où vous avez une vue panoramique sur le lac, et j'adore le placement et la formation des arbres qui bordent le sentier.

"En automne, j'aime voir toutes les feuilles des arbres ici virer au rouge orangé", dit Tsang. "Aved la période très difficile de COVID-19, lorsque voyager est compliqué, c'est formidable d'avoir ce genre d'espace extérieur où vous pouvez simplement vider votre esprit et vous concentrer sur vous-même et votre bien-être."

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