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不好意思,我剛剛沒聽清楚。

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跟隨健身教練在打卡熱點流水響開展戶外健康之旅

《南華早報》Morning Studio 團隊
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在郊野做運動

人氣Instagrammer及私人健身教練曾詠詩(Susana)曾在YouTube頻道中記錄自己的減重過程,吸引了逾百萬人觀看。對鍛鍊身體甚有心得的她,認為登山遠足有效改善心血管健康。 ​在新冠肺炎疫情期間,健身室受影響而關閉,Susana因而走到戶外進行鍛鍊,同時發現香港很多景色優美的自然步道。

當初Susana因為擔心身體過重會影響健康,所以下定瘦身的決心,沒料到最後竟成為了一名健身教練。她由改變飲食習慣和生活方式開始,並很快就迷上運動後的感覺 ── 釋放多巴胺讓她感到更快樂、精神煥發和充滿活力,並且讓她的體重持續下降。

持之以恆的運動,加上配合健康飲食,使Susana在4年間減掉了21公斤(46 磅)。「從那時起,我就一直堅持到現在,沒有一刻鬆懈過。」她說。

健身教練及人氣KOL Susana Tsang

助人自助的健身之旅

Susana出生於英國倫敦,畢業後移居香港從事文職工作,但她很快便意識到辦公室的生活並不適合自己。「我每天上班都只是等著下班後去健身室,每天如是。後來我報讀了一個私人健身教練課程後便毅然辭職,也沒有後悔作出這個決定。」她回憶道。

Susana現已成為網絡紅人及全職私人健身教練,在協助客人鍛鍊身體、改善健康狀況之餘,自己亦可趁機訓練,一舉兩得。她的課堂以帶氧運動為主,當中涉及高強度間歇訓練 ── 這亦是她當初減重鍛鍊的重點,能夠在短時間內燃燒大量卡路里。「除了減重外,我亦為客人監測及改善心率、血壓變化等健康指標。」Susana說。

「最令我有滿足感是當聽到客人說,『今天我沒有乘電梯,爬了三層樓梯都不會氣促。』只要他們身心健康愉快,我便感到很安慰。」

「每當遇到一些認真地跟隨我訓練,努力追求全方位健康的人,我便感到很充實。」

漫步流水響郊遊徑

在戶外尋找多元活動

Susana說疫情期間看見更多人意識到身心健康的重要性,並花很多時間探索香港的郊野地區。

「長期困在室內會影響精神健康,因此人們都想多外出活動。我覺得大部分人比以往更注重保持健康體態,不單是為了改善外表​​,而是為了活動更自如、更有自信。」

流水響郊遊徑位於新界東北面的八仙嶺郊野公園內,是Susana喜歡的遠足地點。她首次到訪這個山谷地帶,便為優美翠綠的鶴藪水塘和流水響水塘所深深著迷。 

鳥瞰流水響水塘

「我會和伴侶或朋友前來,在這裡放鬆身心或野餐,或坐在湖邊的木椅上欣賞美景。在旁邊一大片空曠平地上,我更可以進行折返跑或繞圈跑等訓練。」

如畫般的風景

對Susana而言,在流水響郊遊徑運動後流一身汗是一種享受。「起初我不知道香港有如此美麗的地方。水面平靜如鏡,映照出四周自然景色的倒影,如詩如畫般的景致美不勝收。」郊遊徑蜿蜒穿過被密林環繞的水塘一帶,湖面映照出絢爛多姿、山水一色的景致,輕易拍攝到「天空之鏡」效果的照片,是極受歡迎的Instagram打卡熱點。

流水響水塘附近鬱蔥山谷擁有許多色彩斑斕的花卉植物,包括春天開花的杜鵑花,以及遍植在水塘邊、優雅的落羽松和常綠的白千層,吸引很多Instagram攝影達人前來打卡分享。

流水響水塘景色

「甫踏入流水響,便彷彿走進了另一個世界似的。在這裡可以拍下水塘的壯闊全景,我也很喜歡步道兩旁樹木整齊排列的構圖。這裡美景不絕,很適合打卡。」

「秋天時分,我喜愛在這裡觀賞樹葉呈現一片橙紅色的景致。」Susana說:「香港有這樣環境清幽的戶外地方,讓人放空腦袋、專注於自己的身心靈健康,實在難得。」

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