香港電視藝人、演員、模特兒和健身KOL曾淑雅（Jumbo）經常在社交媒體上發布她最新的健身挑戰照片和短片，展示倒立等姿勢，或在風景優美的地方遠足郊遊。
事實上，2011年中國小姐選美大賽香港賽區冠軍Jumbo從2015年才開始定期鍛鍊身體──當時的目的只是為了拍攝新電影時在鏡頭前看起來更加苗條。
「我當時聽從了一些網上的節食建議，只吃水煮的無油食物。」現年31歲的Jumbo，已是一名獲認證的普拉提墊上運動教練。她回憶說，那種節食方法令她看起來很不健康，皮膚變得很乾燥。「那時我意識到僅僅節食並非保持良好體態的正確方法，於是開始鍛鍊身體。現在運動已成為我的習慣，我很享受當中的樂趣。」她說。
平衡健身與繁忙的演藝生活
Jumbo的健身習慣不但幫助她提升了幕前的形象，更改善了她的身心健康。「鍛鍊幫助我提高能量水平，是釋放壓力的好方法。」她嘗試每週至少運動3次。「在演藝界工作意味着，有些時候你會非常忙碌，但隨後，可能因需要等待下一個工作來臨而變得清閒。但即使在繁忙的拍攝期間，我也總會努力擠出時間進行30分鐘的鍛鍊。」
Jumbo喜歡定期給自己制定體能挑戰計劃，這吸引她去探索更多香港郊野山徑。她分享道：「起初，我只把遠足視作一項健康活動，但現在它已成為了我的一大愛好。除了體能上的挑戰外，我發現遠足也能放鬆精神──就像做瑜伽、芳香療法或者聲音治療、冥想一樣。」
「我喜歡在早上遠足，原因是山徑的空氣一般在清晨時分更清新潮濕，你可以立刻聞到茂密森林的味道。大自然的聲音令人極為放鬆──鳥兒的鳴叫和溪水的涓涓細流就在身邊。」
賞心悅目的遠足郊遊
Jumbo說，她在2017年第一次登上獅子山時就愛上了遠足。「前往山頂的路途相當辛苦，但我第一次能夠從這個觀景位置俯瞰整個九龍。我從未感受過這種滿足感，讓我覺得路程中的一切艱辛都很值得。」
她經常在自己和妹妹Suki一起主持的YouTube頻道上分享實用的遠足技巧和關於香港不同山徑的故事。
如果你想進行一次療癒身心、適合親子同遊、欣賞悅目美景的遠足郊遊，Jumbo建議你到新界的大欖郊野公園。此處風景優美的遠足路線將帶領你穿過以漫山火紅秋葉而聞名的楓香林，並繼續前往水庫觀景台，飽覽香港千島湖的壯麗景色。
「在觀景台可以看到水面上分布著多個不規則小島的頂部，因而此處得名香港千島湖。」Jumbo說道：「兩年前我和媽媽第一次去大欖，當時正值迷人的紅葉季節。這條山徑只有幾個小斜坡，沒有多少台階，最後是一段微風吹拂的下坡路。它對體力的要求不高，適合年長的家庭成員。」
「如果你想避開人群，建議在早上前往。」Jumbo說道：「那個時段也能拍出更好的照片呢！」
曾淑雅的7個遠足貼士：欣賞靚景，安全留影
- 不要只看遠足路線的長度和所需時間。從山徑的海拔高度可以瞭解到路線的難度。一條短程而爬升幅度大的路線表明它比較陡峭，對體力要求很高；而一條較長、低海拔的路徑則表明山勢相對平緩。
- 如果想攜帶攝影器材，手機和GoPro相機是方便之選。
- 在遠足途中進行拍攝可能會有風險。記得留心腳下的每一步，找到平穩的落腳點才開始拍攝。千萬不要在下坡的同時拍攝。
- 攜帶帽子、防曬霜、大量飲用水、1條消暑用的冰感運動毛巾、防曬袖套（用於排汗並為手臂提供防曬）和1件柔軟快乾的登山外套。
- 當體溫升高過快時，將外套或毛巾浸泡在水中，並將其披在身上，以助迅速降溫。
- 使用基本的化妝品，包括有色防曬粉底和眼線用品，使自己更上鏡。
- 適當的皮膚清潔流程在遠足後是必不可少的。使用面膜來幫助皮膚補充水分。
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